كيف تقوي شخصيتك :
بسم الله الرحمن الرحيم ...بداية هناك بعض المبادئ يجب ان ناخذها فى الحسبان
* ما نحس به من عواطف لا يمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة بداخلنا
* العواطف المدفونة والتى نسيناها هى اكبر حجما واشد عنفا من العواطف التى نحس بها وندركها بشعورنا الواعى
* نحن لا نتحكم الا فى المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال وما ان تندفع وتنفجر لا نتحكم بها
* الحياة العاطفية والوجدانية كاى جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب
وبعد ان عرفنا هذه المبادئ اليكم بعض التمارين لتقوية الشخصية
تمارين التفريغ الانفعالى
هناك اجزانا كثيرة داخلنا نكبتها فى اللا شعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل من التخلص من ضغطها الا بالنبش عنها
ولتحقيق ذلك عليك بالاتى
-اغلق باب الغرفة على نفسك وتذكر احزانك الدفينة (بعض صور احبابك الذين فارقوا الحياة او سافروا قد تساعدك على اثارة مشاعرك
-لا تمنع نفسك من النفجر العاطفى ودع دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
-حاول ان تجربه كل فترة وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة بداخلك
تمارين الشجاعة والتخلص من الخوف
الشجاعة:هى الا تخاف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات التى يجب الا نخاف منها ولتربى ذلك بداخلك اتبع الاتى
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف فعليك شراؤه على الفور وهو صغير وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف بداخلك
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقه وعرض نفسك تدريجيا لها ستحس بالرعب والخوف فى البداية ولكن مع تكرار تعرضك لها ستجد انك قد تاقلمت وانطفا ذلك الخوف من قلبك وستشعر بلذة الانتصار على نفسك
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص ما مع انك تعلم انه لا سلطان له عليك ولكنه استغل خوفك وضعفك فعليك الاتى:
استغل اقرب فرصة تقابله فيها واختلق موقف متواتر وقم بمهاجمته ليس بالسباب او الشتائم ولكن قل له كل ما هو مكبوت بداخلك بصرامة وحزم ستجده قد فؤجى بموقفك هذا وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك وستجد نفسك وقد اصبحت سيد الموقف
لا تتردد فى استخدام ذلك الاسلوب الخاطف فهو طريقتك الوحيدة للتخلص من مخاوفك فى مثل هذه المواقف
تمارين الاسترخاء النفسى والعصبى
بعد حدوث المواقف الانفعالية والتى تؤدى الى توتر اعصابنا كان من الطبيعى ان تعود اعصابنا كما كانت قبل التوتر ولكن ذلك لا يحدث وتظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا على القديم ولذلك نحن فى حاجة لارتخاء اعصابنا
خصص مالايقل عن ربع ساعة قبل النوم لاجراء تمارين استرخاء الاعصاب .....استلق على ظهرك
استمع الى القران الكريم بصوت احد القراء المحبين الى قلبكوابدا فى التركيز على عضلات واجزاء وجهك
بحيث تكون مسترخية وتدرج بعد ذلك الى ذراعيك وساقيك وفخذيك حتى مشطى قدمك تاكد من ان جميع عضلاتك فى حالة استرخاء...انتظم فى التمرين وستجد ان حالتك المزاجية فى تحسن مستمر
حاول من وقت لاخر ان تخرج للطبيعة فى فسحة وحدك بشرط....ان تنسى كل همومك ومشاكلك فقط تامل الطبيعة من حولك
ادامكم الله بصحة وعافية وراحة بال
عدل سابقا من قبل مصطفى الباسمي في الثلاثاء يونيو 23, 2015 4:20 am عدل 1 مرات (السبب : #نهاية #آل #سعود #سعود#داعش#وجهان#لعملة#واحدة)
بسم الله الرحمن الرحيم ...بداية هناك بعض المبادئ يجب ان ناخذها فى الحسبان
* ما نحس به من عواطف لا يمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة بداخلنا
* العواطف المدفونة والتى نسيناها هى اكبر حجما واشد عنفا من العواطف التى نحس بها وندركها بشعورنا الواعى
* نحن لا نتحكم الا فى المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال وما ان تندفع وتنفجر لا نتحكم بها
* الحياة العاطفية والوجدانية كاى جزء من الشخصية قابلة للترويض والتهذيب
وبعد ان عرفنا هذه المبادئ اليكم بعض التمارين لتقوية الشخصية
تمارين التفريغ الانفعالى
هناك اجزانا كثيرة داخلنا نكبتها فى اللا شعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل من التخلص من ضغطها الا بالنبش عنها
ولتحقيق ذلك عليك بالاتى
-اغلق باب الغرفة على نفسك وتذكر احزانك الدفينة (بعض صور احبابك الذين فارقوا الحياة او سافروا قد تساعدك على اثارة مشاعرك
-لا تمنع نفسك من النفجر العاطفى ودع دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
-حاول ان تجربه كل فترة وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة بداخلك
تمارين الشجاعة والتخلص من الخوف
الشجاعة:هى الا تخاف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات التى يجب الا نخاف منها ولتربى ذلك بداخلك اتبع الاتى
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف فعليك شراؤه على الفور وهو صغير وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف بداخلك
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقه وعرض نفسك تدريجيا لها ستحس بالرعب والخوف فى البداية ولكن مع تكرار تعرضك لها ستجد انك قد تاقلمت وانطفا ذلك الخوف من قلبك وستشعر بلذة الانتصار على نفسك
اذا كنت تشعر بالخوف من شخص ما مع انك تعلم انه لا سلطان له عليك ولكنه استغل خوفك وضعفك فعليك الاتى:
استغل اقرب فرصة تقابله فيها واختلق موقف متواتر وقم بمهاجمته ليس بالسباب او الشتائم ولكن قل له كل ما هو مكبوت بداخلك بصرامة وحزم ستجده قد فؤجى بموقفك هذا وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك وستجد نفسك وقد اصبحت سيد الموقف
لا تتردد فى استخدام ذلك الاسلوب الخاطف فهو طريقتك الوحيدة للتخلص من مخاوفك فى مثل هذه المواقف
تمارين الاسترخاء النفسى والعصبى
بعد حدوث المواقف الانفعالية والتى تؤدى الى توتر اعصابنا كان من الطبيعى ان تعود اعصابنا كما كانت قبل التوتر ولكن ذلك لا يحدث وتظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا على القديم ولذلك نحن فى حاجة لارتخاء اعصابنا
خصص مالايقل عن ربع ساعة قبل النوم لاجراء تمارين استرخاء الاعصاب .....استلق على ظهرك
استمع الى القران الكريم بصوت احد القراء المحبين الى قلبكوابدا فى التركيز على عضلات واجزاء وجهك
بحيث تكون مسترخية وتدرج بعد ذلك الى ذراعيك وساقيك وفخذيك حتى مشطى قدمك تاكد من ان جميع عضلاتك فى حالة استرخاء...انتظم فى التمرين وستجد ان حالتك المزاجية فى تحسن مستمر
حاول من وقت لاخر ان تخرج للطبيعة فى فسحة وحدك بشرط....ان تنسى كل همومك ومشاكلك فقط تامل الطبيعة من حولك
ادامكم الله بصحة وعافية وراحة بال
عدل سابقا من قبل مصطفى الباسمي في الثلاثاء يونيو 23, 2015 4:20 am عدل 1 مرات (السبب : #نهاية #آل #سعود #سعود#داعش#وجهان#لعملة#واحدة)
